व्हिटॅमीन डी ची कमी आहे
मग हे उपाय करा. * हिवाळ्यात तुपाचे सेवन केल्याने व्हिटॅमिन Sीची कमतरता दूर होते. तुपात व्हिटॅमिन डी आढळते.
* सूर्यफुलाच्या बियांचे सेवन केले जाऊ शकते.
एक चमचाभर पावडर करून ती कपभर। पाण्यात उकळून प्यावी. *सकाळी उठून शेवग्याच्या शेंगाचे (ड्रमस्टिक)
चे पाणी प्यावे किंवा सूप प्यावे.
* तुम्ही सकाळी मेथीच्या दाण्यांचे पाणी देखील घेऊ शकता.
*काजूची पेस्ट बनवून तीच पाव कप या प्रमाणात आठवड्यात तीनदा सेवन करा.
* दह्याचे सेवन करावे. दह्याचे सेवन केल्याने व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करता येते. *संत्र्याचा ज्यूस रोज घेतला तरीही व्हिटॅमीन डी वाढते
वैद्य गजानन
No comments:
Post a Comment