साखरेचं खाणार त्याला

 

 साखरेचं खाणार त्याला 

 *महत्त्वाचे 👉मधुमेह झाल्यानंतर मला आयुष्यभर गोळ्या खाव्या लागतील आता मी केव्हाही बरा होऊ शकत नाही अशी मानसिकता ठेवणे ही आपली सर्वात मोठी चूक आहे, कारण मधुमेह  बरा होऊ शकतो आणि आपण मधुमेह  मुक्त जीवन जगू शकतो, कोणत्याही आजाराला बरा करण्यासाठी तुमचा सकारात्मक विचार असणे खूप गरजेचे आहे, लोक सकारात्मक विचार करून कॅन्सर सारख्या महा भयानक  आजाराला बरा करू शकतात तर मधुमेह  सारख्या छोट्या आजाराला पण बरा केला जाऊ शकतो, मी मधुमेह मुक्त जीवन जगू शकतो अशी विचारधारा बनवणे खूप गरजेचे आहे,*

*👉सातूच्या पिठापासून बनवलेले कोणतेही पदार्थ खावावे*

*👉 नाचणी पदार्थ खावावे*

 *👉मोड आलेली कडधान्य जास्तीत जास्त खावावी*

 *👉ताकाचा वापर जास्तीत जास्त करावा, दुपारच्या वेळेत*

 *👉लसूण,कांदा, आलं, हळद यांचा जेवणामध्ये जास्त वापर करावा*

 *👉भाजीमध्ये जास्तीत जास्त कारलं, शेवगा,पडवळ, घोळ, मेथी यांचा वापर करावा*

 *👉जर आपण मांसाहार  करत असाल तर कोंबड्याचं व बकऱ्याचे मटण खावावे*

 *👉कमी पिकलेली केळी आणि खजूर खावावे*

*👉जेवणा आधी,देशी टोमॅटो जास्तीत जास्त खावावे व ग्रीन सलाड चा पण वापर करावा*

 *👉रोज संध्याकाळी देशी हळद एक चमचा अर्धा ग्लास दुधातून घ्यावे*

*⭕️योगा आणि व्यायाम⭕️*

 *जर आपल्याला मधुमेह मुक्त जीवन जगायचे असेल, अनुलोम, विलोम, कपालभाती, मुद्रासन आणि कमीत कमी दोन किलोमीटर चालणे गरजेचे आहे*

 *👉हे सर्व आपण यूट्यूब च्या माध्यमातून शिकू शकता*

 संपर्क :-

*रशीद नायकवडी*

 *(विस्तार अधिकारी) समर्थ सोशल फाउंडेशन व जनरल हॉस्पिटल कोल्हापूर*

 *7875481853*