*उष्माघात वाढतोय, काळजी घ्या...*

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

शरीरातील पाणी वाढवा - उष्णतेमुळे शरीरतील पाणी झपाट्याने कमी होते.म्हणून काळजी घ्या. नाहीतर उष्णतेचे अनेक विकार सुरू होतील.

~~~~~~~~~~~~~~~~~

*उपाय---*

🔰 नियमित प्राणायाम करा. उष्णतेचा त्रास केव्हाच होणार नाही.

🔰 अनुलोम विलोम जास्तच करा. शरीराचे तापमान स्थीर राहिल.

🔰 उजवी नाकपुडी बंद करून डावी नाकपुडी जास्तच वेळ चालू ठेवा. कारण ती चंद्रनाडी आहे. त्यामुळे शरीरात गारवा तयार होईल.

🔰 उजव्याच कुशीवर जास्तवेळ झोपा. त्यामुळे डावी नाकपुडी आपोआप जास्त वेळ चालू राहील. सकाळच्या आणि दुपारच्या जेवणानंतर मात्र थोडा वेळ डाव्या कुशीवर अवश्य झोपा ज्यायोगे पाचक रस जास्त स्रवण्यास मदत होईल.

🔰 हलकाच आहार घ्या. पोट साफ ठेवा. पित्त वाढवू नका.

🔰 माठातीलच थंड पाणी अगर कोमट पाणी बसून सावकाश चवीचवीने प्या. घटाघटा नाही.

🔰 पेयामध्ये बर्फ वापरू नका. बर्फ गरम आहे.

🔰 आवळा / कोकम / लिंबू / मठ्ठा / ताक इ. सरबत जरूर प्या.

🔰 सकाळी ऊठल्यावर लगेच १ ते २ ग्लास कोमट पाणी सावकाश प्या.

🔰 प्रत्येक काम सावकाशच करा. 

🔰 जेवतेवेळी मधे मधे एक दोन वेळा एखादा घोट असे थोडे पाणी प्यावे.

🔰ऊन्हातून आल्यावर गुळ पाणी पिणे.

🔰 खडीसाखर सोबतच ठेवून थोडी थोडी खाणे.

🔰 जिरेपूड १ चमचा + खडीसाखर १ चमचा व १ ग्लास ताकातून रोज पिणे. उष्णता वाढणार नाही.

🔰 दुपारच्या जेवणात रोज पांढरा कांदा जरूर खाणे.

🔰 रात्री झोपण्यापूर्वी खोबरेल तेल तळपायांना चोळणे व बेंबीत घालणे. तसेच देशी गाईचे तुप नाकात लावणे.

🔰 उन्हापासून शरीराचे रक्षण करा. कॅप, छत्री, गाॅगल वापरा.

◼पाणी प्यावे आवडीने,

आजार पळवा सवडीने.

: *उन्हाळ्यात तब्येत सांभाळा..!!*

➖➖🙏🏻🌹🌹🙏🏻➖➖