थोडक्यात संपूर्ण आयुर्वेद

हे वाचल्यावर अक्षरश: काही वाचायची गरज नाही.

वाचा आणि पालन करा

शरिराला आवश्यक खनिजं कॅल्शिअम कशात असत ?

       शेंगदाणे, तीळ, दूध, खोबरं, मुळा, कोबी, ज्वारी, राजगिरा, खरबूज, खजूर

कमतरतेमुळे काय होत ?

       हृदयरोग, ऑस्टियोपोरोसिस, दंतरोग, केस गळणे,

कार्य काय असत ?

शरीरातील सर्वात मुख्य खनिज असून ते हाडांची मजबुती आणि शरीराच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असत.

लोह कशात असत ?

       खजूर, अंजीर, मनुका, सफरचंद, डाळिंब, पालक, सीताफळ, उस, बोर, मध, पपई, मेथी

कमतरतेमुळे काय होत ?

       शरीरात रक्ताची कमतरता भासते, अशक्तपणा कावीळ किंवा पोटात मुरडा येतो.

कार्य काय असत ?

शरीराच्या वाढीसाठी अतिशय आवश्यक असत

सोडिअम कशात असत ?

       मीठ, पाणी, बटाटा, आलं, लसूण, कांदा, मिरची, पालक, सफरचंद, कारल.

कमतरतेमुळे काय होत ?

       रक्तदाबाशी निगडीत समस्या, निद्रानाश, अंगदुखी, अपचन, मूळव्याधीसारखे आजार, मोतीबिंदू, बहिरेपणा, हात आणि पाय कडक होणे.

कार्य काय असत ?

शरीराला आवश्यक असणारी पाचक रसायनाची निर्मिती करतात, त्याचप्रमाणे शरीरात होणारा गॅस नष्ट होतो.

आयोडिन कशात असत ?

       शिंघाडा, काकडी, कोबी, राजगिरा, शतावरी, मीठ, लसूण

कमतरतेमुळे काय होत ?

       थायरॉइडची समस्या, केस गळणे, डिप्रेशन किंवा बैचेनी येणे.

कार्य काय असत ?

शरीरात उत्पन्न होणा­र्‍या विषारी पदार्थापासून मेंदूला बचावण्याच काम करतो.

पॉटेशियम कशात असत ?

       सर्व प्रकारची धान्य, डाळ, संत्र, अननस, केळ, बटाटा, लिंबू, बदाम