*ताणतणाव (डिप्रेशन) दूर करा* 

 🌹 *कारणे* 🌹

👉बदललेली जीवनशैली

👉 कौटुंबिक कलह पती-पत्नी,

सासू-सून, मुलगा-वडील इ..

👉सकारात्मक विचारांचा अभाव

👉 आजाराचे टेन्शन

👉 तामसी आहाराचे सेवन

👉 क्षणोक्षणी भावनांमध्ये बद्दल

👉 पुरेशी झोप न होणे

👉 पोट साफ नसणे

👉 चुकीचा संगती 

पूर्वी  माणसांना टेन्शन शारीरिक   असायचे. हल्ली मानसिक टेन्शन  जास्त प्रमाणात वाढलेला आहे.

*लक्षणे  ---*

१) शुल्लक  कारणावरून चिडचिड करणे रागावणे. क्षणोक्षणी मूड बदलणे अस्वस्थ   होणे .

२) जास्तच  खाणे  किंवा  अजिबात न  खाणे.

३) झोप न येणे किंवा सतत झोपलेला असणे

४) चहा, काॅफी, धुम्रपान, मद्यपान इ. व्यसन लागणे.

५) निर्णयक्षमता कमी होणे .

६) डोकेदुखी, अपचन, आम्लपित्त, मानदुखी, त्वचारोग, हृदयाची  धडधड  वाढणे, दात चावणे, बेशुद्ध होणे इ.

७) B.P.  high  होणे.  किंवा  low  होणे.

८) जास्तच थकवा येणे. कामात उत्साह नसणे सतत आळस

९) पोट साफ न होणे. लघवी थांबणे

किंवा सारखे सारखे लघवीला जावे लागणे

*होणारे परिणाम व आजार*  

१) रोगप्रतिकारकशक्ती कमी कमी होत जाते .

२) हार्टॲटॅक येणे .

३) लैंगिक समस्या निर्माण होणे .

४)  सोरायसिस (Psoriasis) सारखे त्वचाविकार होणे .

५) पुरुषांना अल्सर व हृदयरोग होतात. तर स्त्रियांना अस्वस्थता व नैराश्य  येते 

६) सतत बडबड करणे किंवा शांत राहणे

७) मधुमेहासारखे आजार जडणे

८) कुठले तरी आजार होणे व बरे न होणे

९) असंबंध कृती करणे

 *उपाय* 

१) प्रत्येक विचार सकारात्मकच करा.

२)  दुःखी होण्यापेक्षा आनंदी विचार करण्याची सवय लावा.

३) शाकाहारी राहून पौष्टिक व सात्विक आहार घ्या.

४) गरजेपेक्षा जास्त खाऊ नका. नाहीतर शारीरिक व बौद्धिक थकवा लवकर येईल.

५) एकच काम जास्त वेळ न करता, वेगवेगळी कामे करा.

६) सामाजिक संबंध वाढवा, त्यासाठी नातेवाईक, शेजारधर्म व मित्रमैत्रिणी जोडा.

७) करमणूकीकरीता छंद जोपासणे .

८) विश्रांती घ्या. ध्यानधारणा थोडावेळ तरी करा.

९) टेन्शन आल्यास भरपूर हसा किंवा रडा. टेन्शन नक्कीच कमी होणार.

१०) व्यसने केल्याने टेन्शन कमी न होता टेन्शन सहन करण्याची क्षमता नष्ट होते. 

११) नियमित ध्यान, प्राणायाम, योगा, सूर्यनमस्कार इ. करा.

१२)  टेन्शन आल्यास हातापायांचे तळवे घासा व प्रेस करा.

 *हे सोपे उपाय आहेत.*

➖➖🙏🏻🌹🌹🙏🏻➖➖